Antworten auf Ihre Fragen rund um Personal Training, Fitness & Ernährung

Jede Trainingseinheit beginnt mit einem kurzen Gespräch, um Ihr aktuelles Befinden und Ihre Ziele für die Einheit zu besprechen. Anschließend folgt ein individuell abgestimmtes Warm-up. Der Hauptteil des Trainings richtet sich nach Ihren persönlichen Zielen, sei es Kraftaufbau, Gewichtsreduktion oder Verbesserung der Beweglichkeit. Die Einheit endet mit einem Cool-down, bestehend aus Stretching und entspannenden Übungen.

Ja, selbstverständlich! Ich passe das Training individuell an Ihr Fitnesslevel an. Auch ohne Vorerfahrung können Sie sicher und effektiv starten. Mein Ziel ist es, Sie behutsam an neue Bewegungen und Belastungen heranzuführen, sodass Sie langfristig Freude am Training haben.

Ja, sofern es mit Ihrem behandelnden Arzt oder Physiotherapeuten abgestimmt ist. Ich erstelle für Sie ein angepasstes Training, das Ihre Heilung unterstützt und gezielt Ihre Muskulatur stärkt, um weiteren Beschwerden vorzubeugen.

Ja, jede Trainingseinheit basiert auf Ihren persönlichen Zielen und Voraussetzungen. Vor dem ersten Training führen wir ein ausführliches Gespräch, um Ihre Wünsche und Bedürfnisse zu analysieren. Basierend darauf erstelle ich einen maßgeschneiderten Trainingsplan für Sie.

Sie können einen Termin bis zu 24 Stunden vorher kostenfrei verschieben oder stornieren. Bei kurzfristigen Absagen wird die Trainingsstunde berechnet, da der Termin für Sie reserviert wurde.

Ja, ich biete eine Einzelstunde an, bei der Sie mein Training unverbindlich ausprobieren können. So erhalten Sie einen ersten Eindruck, ob Personal Training für Sie geeignet ist.

Das Training findet in der Regel in einem der all inclusive Fitness-Studios in Giesing, Sendling oder Großhadern statt. Diese bieten optimale Bedingungen für ein effektives und strukturiertes Training.

Individuelle Trainingsformate – wie Einheiten bei Ihnen zu Hause oder online – sind auf Anfrage möglich und werden im persönlichen Gespräch abgestimmt.

Zu Beginn analysiere ich gemeinsam mit Ihnen Ihre aktuelle Ernährung, Ihre Gewohnheiten und Ihre Ziele. Basierend auf diesen Informationen erhalten Sie individuelle Empfehlungen und praktische Strategien, um Ihre Ernährung langfristig zu optimieren.

Ja, selbstverständlich! Ich berücksichtige Ihre individuellen Vorlieben und gesundheitlichen Anforderungen. Egal ob Sie sich vegan, vegetarisch ernähren oder bestimmte Unverträglichkeiten haben – die Beratung wird speziell auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten.

Ja, wenn Sie sich für ein Ernährungscoaching entscheiden. Nach einer einmaligen Beratung erhalten Sie konkrete Ernährungsempfehlungen, jedoch keinen ausführlichen Ernährungsplan.

Die Ernährungsberatung gibt Ihnen einmalige Empfehlungen zur Optimierung Ihrer Ernährung. Das Ernährungscoaching hingegen begleitet Sie über mehrere Wochen mit regelmäßigen Anpassungen, Feedback und Unterstützung, um nachhaltige Veränderungen zu ermöglichen.

Ja, alle Beratungen sind auch online möglich. Über Videocalls erhalten Sie die gleiche individuelle Betreuung wie in einer persönlichen Sitzung vor Ort.

Details zu meinen Preisen und Leistungen finden Sie auf der Preise & Pakete-Seite meiner Webseite.

Die Buchung eines 5er- oder 10er-Pakets bietet Ihnen den Vorteil, dass Sie Ihr Training gezielt über einen längeren Zeitraum planen können. Falls Sie regelmäßig mit mir trainieren möchten, sprechen wir gerne persönlich über eine passende Lösung.

Vor der ersten Trainingseinheit führen wir ein unverbindliches Kennenlern- und Beratungsgespräch, um Ihre Ziele, Wünsche und mögliche Vorerkrankungen zu besprechen. Anschließend vereinbaren wir den ersten Termin.
Die Bezahlung erfolgt per Überweisung, PayPal oder in bar vor Ort. Weitere Details besprechen wir gerne im Erstgespräch.

Meine Trainingszeiten sind flexibel und orientieren sich an Ihrer Verfügbarkeit. Termine können individuell vereinbart werden, sodass sich das Training optimal in Ihren Alltag integrieren lässt. Ich empfehle, feste Zeiten zu reservieren, um eine langfristige Trainingsroutine aufzubauen.

Ein gesunder und nachhaltiger Gewichtsverlust liegt bei etwa 0,5 bis 1 kg pro Woche, also 2 bis 4 kg pro Monat. Alles darüber hinaus ist meist nicht langfristig haltbar. Entscheidend ist eine Kombination aus gezieltem Training, ausgewogener Ernährung und ausreichender Regeneration.

Die Kombination aus beiden Methoden ist am effektivsten. Krafttraining erhöht Ihre Muskelmasse und steigert langfristig den Kalorienverbrauch, während Ausdauertraining zusätzliche Kalorien verbrennt und das Herz-Kreislauf-System stärkt.

Personal Training ist für beide Ziele geeignet. Je nach Trainingsplan können Sie gezielt Muskeln aufbauen, Ihre Kraft steigern oder Gewicht reduzieren. Ich passe das Training individuell an Ihre Wünsche an.

Das hängt von Ihren individuellen Zielen und Ihrer aktuellen Fitness ab. Empfehlenswert sind mindestens 2-3 Trainingseinheiten pro Woche. Entscheidend ist auch die Kombination mit einer gesunden Ernährung und ausreichender Regeneration, um bestmögliche Fortschritte zu erzielen.

Das hängt von mehreren Faktoren ab, darunter Ihr Ausgangsniveau, Ihr Trainingsprogramm, Ihre Ernährung und Ihre Regenerationszeit. In der Regel sind erste spürbare Verbesserungen nach 2–4 Wochen erkennbar – zum Beispiel ein gesteigertes Wohlbefinden, mehr Energie oder eine verbesserte Haltung. Optische Veränderungen wie Muskelaufbau oder Fettabbau werden meist nach 6–12 Wochen sichtbar, wenn das Training konsequent durchgeführt wird. Entscheidend sind Regelmäßigkeit, eine gezielte Belastungssteigerung und eine angepasste Ernährung.

Vor dem Training sind leichte, energiereiche Snacks ideal, wie z. B. eine Banane oder Haferflocken. Nach dem Training sollten Sie auf eine proteinreiche Mahlzeit achten, um die Regeneration zu unterstützen.

Mit einem Personal Trainer erhalten Sie einen individuell abgestimmten Trainingsplan, professionelle Anleitung zur richtigen Technik und die nötige Motivation, um Ihre Ziele konsequent zu verfolgen. Dadurch erzielen Sie schneller und sicherer Fortschritte.

Ein Personal Trainer arbeitet aktiv mit Ihnen an Ihrem Training und begleitet Sie während der Einheiten. Ein Fitnesscoach gibt eher allgemeine Trainingsempfehlungen, ohne eine direkte Betreuung anzubieten.