Zutaten
- $%3%$ Eier
- $%1% Handvoll$ frischer Spinat
- $%50% g$ Feta light
- $%1% EL$ Oliven
- $%1%$ Frühlingszwiebel
- $%1% TL$ Olivenöl
- $%½% TL$ Oregano (frisch oder getrocknet)
- $%½% TL$ Thymian
- $nach Geschmack$ Salz & Pfeffer
Dieses Rezept stammt von www.susannafuhrmann.de
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Dieses mediterrane Omelette kombiniert frische Kräuter, Spinat, Feta und Oliven für ein aromatisches und gesundes Frühstück. Es ist eiweißreich, sättigend und voller guter Fette. Ideal für einen energiegeladenen Start in den Tag oder eine leichte Mahlzeit zwischendurch.
Schwierigkeit
Einfach
Energie
kcal
Vorbereitung
5
Minute
Minuten
Zubereitung
10
Minute
Minuten
Gesamtzeit
Minuten





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Die Nährwerte werden automatisch generiert und gelten nur als Richtwerte.
Energie
kcal
Kohlenhydrate
4
g
Proteine
27
g
Fette
16
g
Ballaststoffe
2
g
Dieses Rezept liefert viel Protein und wenig Kohlenhydrate. Das kann gut zu einer strukturierten Ernährung passen. Ob es auch zu Ihrem Ziel passt, können Sie mit meinem Nährwertrechner grob einschätzen. Mehr dazu, wie Ernährung und Training zusammenspielen, teile ich regelmäßig auf Instagram.
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