Dieses Rezept stammt von www.susannafuhrmann.de
Für mehr gesunde Rezeptideen & Ernährungstipps besuchen Sie meine Seite!
Dieser Thunfischsalat ohne Mayo ist leicht, frisch und ideal für eine bewusste Ernährung. Dank Joghurt und Zitrone bleibt er cremig, liefert viel Protein und ist perfekt als schnelles Mittagessen, Abendessen oder Meal-Prep-Rezept.
Schwierigkeit
Einfach
Energie
kcal
Vorbereitung
10
Minute
Minuten
Zubereitung
0
Minute
Minuten
Gesamtzeit
Minuten
Transparenz: Links mit einem Einkaufswagen-Symbol sind sogenannte Affiliate-Links. Wenn Sie auf einen solchen Link klicken und anschließend einkaufen, erhalte ich eine kleine Provision vom jeweiligen Anbieter. Für Sie entstehen dadurch keinerlei zusätzliche Kosten. Diese Einnahmen helfen mir, die Inhalte auf dieser Website weiterhin kostenlos und unabhängig anzubieten.
Die Nährwerte werden automatisch generiert und gelten nur als Richtwerte.
Energie
kcal
Kohlenhydrate
6
g
Proteine
33
g
Fette
9
g
Ballaststoffe
2
g
Dieses Rezept liefert eine gute Portion Protein. Das ist besonders sinnvoll, wenn Sie trainieren und Ihre Muskulatur unterstützen möchten. Ob die Nährwerte zu Ihrem Ziel passen, können Sie mit meinem Nährwertrechner grob einschätzen. Mehr dazu, wie Ernährung und Training zusammenspielen, teile ich regelmäßig auf Instagram.
WEITERE Rezepte ENTDECKEN
Noch nicht genug? Entdecken Sie drei weitere Rezepte, die gut zu diesem Gericht passen und sich direkt als Nächstes ausprobieren lassen.
Hauptgericht
High Protein
Meal Prep
Einfach
kcal
min
Schnell, eiweißreich und ideal für unterwegs: Dieser mediterrane Bohnensalat mit Thunfisch punktet mit kräftigem Geschmack und gesunden Zutaten. Mit Salatschüssel, Schneidebrett und einem Schraubglas für das Dressing steht das Meal Prep-Gericht in 10 Minuten auf dem Tisch.
Hauptgericht
High Protein
Einfach
kcal
min
Dieser ausgewogene Salat kombiniert mild-nussigen Quinoa mit geräuchertem Lachs, frischem Apfel und einem cremigen Honig-Senf-Dressing. Perfekt als leichtes, aber sättigendes Mittagessen.
Hauptgericht
High Protein
Einfach
kcal
min
Ein leichter Sommer-Salat mit kross angebratenen Gnocchi, frischer Mango, knackiger Gurke, würzigem Lachs und Minze. Perfekt für heiße Tage – eine ideale Mischung aus süß, herzhaft und frisch.
Lust auf etwas anderes?
Beantworten Sie 4 kurze Fragen und finden Sie passende Rezepte.