Dieses Rezept stammt von www.susannafuhrmann.de

Für mehr gesunde Rezeptideen & Ernährungstipps besuchen Sie meine Seite!

Nachspeise

Vegan

Protein-Schoko-Mousse mit Seidentofu

Veganes Protein-Schoko-Mousse mit Seidentofu und Beeren in einem Dessertglas

Dieses vegane Protein-Schoko-Mousse wird mit Seidentofu besonders cremig und enthält dank Proteinpulver eine Extraportion Eiweiß. Ideal für figurbewusste Schoko-Fans.

Schwierigkeit

Einfach

Energie

kcal

Vorbereitung

5

Minute

Minuten

Zubereitung

5

Minute

Minuten

Gesamtzeit

Minuten

Zutaten

für

4

Portion

Portionen

Basis:

Topping (optional):

  • Kakaonibs oder geraspelte Zartbitterschokolade (85 %)
  • Frische Beeren oder Minzblatt

Zubereitung

  1. Seidentofu in einen Mixer oder hohen Becher geben.
  2. Proteinpulver, Backkakao, Vanille, Erythrit und Salz hinzufügen.
  3. Alles cremig pürieren, bis eine fluffige Mousse entsteht (ca. 1–2 Minuten mixen).
  4. Abschmecken und ggf. nachsüßen.
  5. In Gläser füllen, mit Toppings dekorieren.
  6. Optional 30–60 Minuten kaltstellen für festere Konsistenz.

Transparenz: Links mit einem Einkaufswagen-Symbol sind sogenannte Affiliate-Links. Wenn Sie auf einen solchen Link klicken und anschließend einkaufen, erhalte ich eine kleine Provision vom jeweiligen Anbieter. Für Sie entstehen dadurch keinerlei zusätzliche Kosten. Diese Einnahmen helfen mir, die Inhalte auf dieser Website weiterhin kostenlos und unabhängig anzubieten.

Nährwerte pro Portion

Die Nährwerte werden automatisch generiert und gelten nur als Richtwerte.

Energie

kcal

Kohlenhydrate

5

g

Proteine

24

g

Fette

5

g

Ballaststoffe

3

g

Dieses Rezept liefert viel Protein und wenig Kohlenhydrate. Das kann gut zu einer strukturierten Ernährung passen. Ob es auch zu Ihrem Ziel passt, können Sie mit meinem Nährwertrechner grob einschätzen. Mehr dazu, wie Ernährung und Training zusammenspielen, teile ich regelmäßig auf Instagram.

Hat Ihnen das Rezept gefallen?

Speichern, merken oder weitere Rezepte direkt aufs Handy erhalten.

Rezepte via Whatsapp

Pin Merken

Mehr strukturierte Rezepte & Systeme

 → Guides ansehen

WEITERE Rezepte ENTDECKEN

Gesunde Rezepte von Ihrer Personal Trainerin in München

Als Personal Trainerin in München weiß ich, dass Ernährung und Training zusammengehören. Diese Rezepte passen perfekt zu Ihren Trainingszielen!

Kalorienarmer Zimtschnecken-Käsekuchen mit Zimt-Swirl auf weißem Teller

Nachspeise

Mittel

kcal

min

Low-Carb Zimtschnecken-Käsekuchen

Dieser saftige Zimt-Protein-Käsekuchen kombiniert cremige Quark-Skyr-Füllung mit einem leichten Haferboden. Weniger Fett, viel Protein und ein aromatischer Zimt-Swirl machen ihn zur perfekten gesunden Kuchen-Alternative für Fitness- und Abnehmziele.

Proteinreiche Schokobrownies mit körnigem Frischkäse aufgeschnitten

Nachspeise

Einfach

kcal

min

Proteinreiche Schokobrownies mit körnigem Frischkäse

Diese Schokobrownies mit körnigem Frischkäse sind super saftig, eiweißreich und gelingen mit nur wenigen Zutaten im Mixer. Ein gesunder Snack für Meal Prep, perfekt zum Abnehmen, Muskelaufbau oder einfach für alle, die gerne ohne Reue naschen.

Zwei Schoko-Protein-Tassenkuchen mit flüssigem Kern in weißen Schälchen

Nachspeise

Einfach

kcal

min

Schoko-Protein Tassenkuchen mit flüssigem Kern

Blitzschneller, proteinreicher Tassenkuchen für zwei Personen – perfekt für den süßen Hunger ohne schlechtes Gewissen. In nur wenigen Minuten zaubern Sie einen fluffigen Kuchen mit flüssigem Schokokern, ideal als Snack oder kleines Dessert.

Protein-Tiramisu im Glas mit Zwiebackschichten, Vanillecreme und Kakaopulver

Nachspeise

Mittel

kcal

min

Protein-Tiramisu ohne Zucker

Cremiges Protein-Tiramisu mit Zwieback, Skyr und Quark – komplett ohne Zucker, aber voller Geschmack. Der ideale High-Protein-Nachtisch für bewusste Naschkatzen.

Zitronen-Basilikum-Cheesecake-Creme mit Ricotta und Skyr im Glas, getoppt mit knusprigem Mandel-Crunch und frischem Basilikum.

Nachspeise

Einfach

kcal

min

Zitronen-Basilikum-Cheesecake-Creme mit Ricotta & Mandel-Crunch

Diese Zitronen-Basilikum-Cheesecake-Creme ist ein frisches Dessert im Glas mit Ricotta, Skyr und einem knusprigen Mandel-Crunch. Die Creme schmeckt leicht, zitronig und nur fein nach Basilikum, während der Crunch für Biss sorgt. Perfekt, wenn Sie Basilikum einmal süß und trotzdem alltagstauglich einsetzen möchten.

Low-Carb-Käsekuchen im Glas mit frischen Beeren und cremiger Käsefüllung.

Nachspeise

Einfach

kcal

min

Low-Carb-Käsekuchen im Glas

Dieser Low-Carb-Käsekuchen im Glas ist ein unkompliziertes, zuckerfreies Dessert, das in wenigen Minuten zubereitet ist. Perfekt für Naschkatzen, die auf ihre Linie achten möchten!

Low Carb Rezepte
High Protein Rezepte
Alle Rezepte